部屋が散らかっていると、なぜか気持ちもソワソワ…。
あなたもそう感じたことはありませんか？
散らかった部屋が心にも影響を与える理由を紹介します。
この記事を読まなければ、あなたのストレスがどこから来ているのか、見過ごしてしまうかもしれません。
散らかった部屋の背後にある心理や、共通する特徴を紐解き、すっきりとした空間と心を取り戻すための具体的なステップをご紹介。
この記事を読むことで、あなたの部屋も心も新たな一歩を踏み出すきっかけを得られるでしょう。
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部屋が汚いとストレスが溜まる原因に！その理由とは？
部屋が汚いとストレスにつながる原因は、下記が挙げられます。
- 目的の物が見つからないから
- 片付けなければいけないという重圧があるから
- やりたいことがすぐに出来ないから
- 視界に入る情報量が多いから
まずは部屋を見渡して、ストレスの原因を把握してみましょう。
理由１．目的の物が見つからないから
部屋が汚いとストレスが溜まる理由は、目的の物を見つけられないからです。
散らかっている部屋から物を見つけるのは、誰でも大変なことでしょう。
書類を探している最中に他の物ばかり目につき、結局何をしようとしたのかを忘れてしまうことも。
またお気に入りの洋服が見つからず着るものに困り、結果として遅刻してしまうなど、効率的な時間の使い方が妨げられることもあります。
このように、部屋が散らかっているとストレスが溜まってしまうのです。
理由２．片付けなければいけないという重圧があるから
部屋が汚いという状態は、片付けなければいけないという心理的な重圧を生み出します。
日々の忙しさを忘れてリラックスしようとする時でも、視界に入る散らかった部屋は『やらなければならないこと』として意識の中に常にあるため、ストレスが解消されません。
仕事や学校から帰った後に汚い部屋を目にすると、「まずは部屋を片付けなくては」と思うでしょう。
またリラックスしたいと思っても、その作業が先に立ちはだかるため、ストレスが増してしまいます。
部屋を整理整頓することは、心地良い生活空間を作り、ストレスを解消するためにも大切です。
理由３．やりたいことがすぐに出来ないから
部屋が汚いと、やりたいことがすぐに出来ません。
自分が本来やりたいことが、部屋の状態が原因ですぐに実現できず、これがストレスになります。
たとえば、友達を自宅に呼びたいと思ったとき、まずは部屋の掃除をしなければなりません。
しかし掃除が終わるまでの間、すでに時間が経過してしまい、友達と過ごす時間も短くなってしまう可能性があるでしょう。
またリラックスして映画を観ようと思ったときも、部屋が散らかっていると心地よく映画を楽しむことができません。
このように、部屋が汚いとやりたいことを始める前の準備時間が増えてしまい、中断や延期することになります。
理由４．視界に入る情報量が多いから
最後に、部屋が汚いと視界に入る情報量が多すぎるため、ストレスにつながってしまいます。
人の脳は情報量が多すぎると処理しきれず、ストレスを感じてしまうのです。
部屋が汚れていると、どこを見ても物が散乱しているため、脳が無意識にその情報を処理しようとします。
たとえばデスクの上に書類が山積みで、ノート、ペン、スマホ、飲み物と散らかっている状態を思い浮かべてみましょう。
1つ1つの物が視界に入り、それぞれが何かの情報を伝えようとしてきます。
この状態では、何かに集中しようとしても周りの物が気になって、思うように作業が進まないでしょう。
リラックスしたい時や集中して何かをしたい時には、部屋を整理整頓することが必要です。
部屋が汚いことでストレスが溜まるのはなぜ？
なぜ、部屋が汚いとストレスもたまるのでしょうか。
物や情報を効率よく見つけられず、それがイライラを引き起こしストレスホルモンを分泌するからです。
たとえば、部屋が乱雑でなければ見つからないものがあるとき、私たちの脳は「イライラ」という感情を抱きます。
このイライラは、ストレスホルモンであるコルチゾールを刺激し、その結果、ストレスがたまるものです。
さらに、このストレスがたまるとやる気も起きなくなり、片付けをする意欲まで失われてしまうため、結果的に部屋がさらに汚れてしまうという悪循環が生まれます。
あなたも、必要な書類や必需品がすぐに見つからず、それを探すために時間を無駄にするといった経験は一度や二度ではないでしょう。
この「求めているものが見つからない」という状況が、私たちの脳に与えるストレスは想像以上に大きいものです。
部屋が汚い人に共通する特徴とは？
部屋が汚い人に共通する特徴とは何でしょうか？
主な特徴は下記の3つが挙げられます。
- 物を捨てることが苦手
- 精神的に余裕がない
- 何かに没頭しがちである
心あたりのある人は、改善のための一歩として自分の特性を理解し、それに対する対策を考えてみましょう。
特徴１．物を捨てることが苦手
部屋が汚い人に共通する特徴のひとつは、「物を捨てることが苦手」ということです。
使っていない物でも、将来必要になるかもしれない、思い入れが強いなどを理由に手放すことができない人は多くいます。
また不要な物でも、リサイクルや適切な廃棄方法がわからずに保管してしまう人もいるでしょう。
たとえばCDやDVDなどのメディア物が挙げられます。
ダウンロード販売やストリーミング配信が主流となり、貴重性が減ったものの、購入当時の思い入れや手元に置いておく安心感から、CDやDVDを捨てられないケースです。
その結果、これらのメディアが部屋に山積みになり、散らかった状態になります。
物への執着を手放し、必要なものだけを手元に置くという習慣が、部屋をきれいに保つための第一歩といえるでしょう。
特徴２．精神的に余裕がない
部屋が汚い人の特徴として挙げられるのが、「精神的に余裕がない」ことです。
日々の生活や仕事が忙しく、疲れているときに部屋を片付ける余裕はなかなか生まれません。
例としては、本来なら片付けるべき物を「後でやる」「休んだらやる」といった具体的なスケジュールを立てずに放置してしまうケースが挙げられます。
また、集中力が散漫になったり、疲労感がつのったりすると、物をそのままにしてしまう傾向があります。
部屋が散らかっている人は、自身の心理状態を見つめ直し、精神的な余裕を作ることを優先したほうがよい場合もあるでしょう。
【関連記事】ゴミ屋敷になりやすい人は看護師に多い！？原因や対処方法を紹介！
特徴３．何かに没頭しがちである
部屋が汚い人の特徴として、何かに没頭しがちであるという面も挙げられます。
何かに没頭しがちは人は、時間の経過を忘れてしまい、結果として部屋の片付けや掃除をする時間がなくなるケースも。
また、集中力が高い人は、自分の興味のあること以外にはあまり時間を割きたくないという傾向があります。
片付けや掃除が得意でない、または興味がない人にとって、それらのタスクは優先度が低いものです。
その結果、部屋が散らかってしまうでしょう。
自己管理のスキルを高め、仕事や趣味の時間と部屋の管理をバランスよくこなすことが、部屋をきれいに保つ鍵となります。
部屋が汚くなってしまうのはなぜ？
部屋が汚くなってしまうのは、下記の理由が考えられます。
- 収納スペースが少ないから
- 物が大量にあるから
- そもそも掃除が苦手だから
- 散らかっている部屋が落ち着くから
部屋が汚くなってしまう原因はさまざまですが、それぞれの原因を理解し対処すればきれいな部屋を維持できるでしょう。
理由１．収納スペースが少ないから
部屋が乱れてしまう原因として、収納スペースの不足が挙げられます。
特に一人暮らしや新生活などで新しく住む家が狭い場合には、物の量に対する収納スペースの不足が生じやすいでしょう。
特に季節によって使い分ける衣類は、収納スペースを埋めてしまう原因の1つです。
本も同様で、本棚が満杯になると部屋の床に積み上がってしまうでしょう。
収納スペースが少ないと、どうしても物が散乱してしまうのです。
理由２．物が大量にあるから
部屋が汚い理由のひとつに、物が大量にあることも挙げられます。
特に物を持つことや集めることに喜びを感じる人や、廃棄するのが苦手な人に見られる傾向です。
あまりにも多くの物に囲まれていると、場所をとるだけでなく掃除も難しく、自然と部屋が散らかってしまいます。
具体例として、趣味がCD集めという人のケースを考えてみましょう。
毎週のように購入することで、CDが増えていきます。
気づけば部屋全体がCDであふれ、それが原因で掃除ができない状況に陥るわけです。
本人にとっては、1つ1つが大切な思い出や価値を持っているかもしれません。
一方で、その全てを管理し保持することが難しい場合もあるため、適度な整理を心がけることが必要でしょう。
理由３．そもそも掃除が苦手だから
そもそも掃除が苦手だから、ということも理由に挙げられます。
物理的な労力だけでなく、どこから始めれば良いのかわからないことで、掃除の手順が頭に入らないという精神的なストレスを感じる人もいるでしょう。
床に落ちた服や本、散らかった紙類、使い終わった食器など、部屋のあちこちに散らばった物々を前にして、どれから手に取れば良いのか見当がつかない。
その結果、何も手につかずに終わってしまうこともあります。
また掃除が苦手な人は、掃除をすることで他の楽しいことができなくなると感じてしまうこともあるでしょう。
このように、掃除が苦手だからという理由で部屋が汚れることは少なくありません。
理由４．散らかっている部屋が落ち着くから
「散らかっている部屋が落ち着くから」という理由で、部屋が片付かないケースもあります。
人それぞれ感じ方や価値観は違いますが、中には物が無秩序に置かれている状態がリラックスできるという人もいるのです。
一見無秩序に見える空間が、本人にとっては一種の心地よさを感じる特別な場所となっているケースがあります。
ただし、部屋が汚いとわかっているのに対策をしないと、ストレスの原因になるのも事実です。
自分が落ち着く空間を作りつつも、一定のルールを設けて片付けを心がけることも大切なことでしょう。
汚い部屋をきれいにするための方法を４ステップで紹介！
汚い部屋をきれいにするための方法として、下記の4ステップが挙げられます。
- 掃除を始められるまで心を休ませる
- 不要な物やゴミを捨てる
- 収納スペースを作る
- 部屋が綺麗になったら自分にご褒美を与える
物が散らかっていると目に入る情報量が増え、それがストレスにつながります。
まずは小さなコンビニ袋の分だけでも、片付ける第一歩を踏み出してみましょう。
ステップ１．掃除を始められるまで心を休ませる
部屋が散らかり放題で、何から掃除を始めたら良いか見当もつかない…。
そのような心境になっている場合、まずは心を休ませることから始めてみましょう。
部屋が汚いという現状に対するストレスや罪悪感は、掃除の障害となる場合があります。
ストレスは脳を圧迫し、先延ばしを引き起こす恐れも。
掃除の時間は無理に作るのではなく、自然に生まれるように準備しましょう。
お茶を飲んだり、好きな音楽を聴いたり、散歩に出かけたりと、自分がリラックスできる行動を取ることで、掃除への抵抗感を自然に解消できます。
そうすることで心地良いリズムが生まれ、その流れの中で掃除を始められるでしょう。
あまり急がずに、自分のペースで進めることが最初の一歩につながります。
ステップ２．不要な物やゴミを捨てる
次のステップは、不要な物やゴミを捨てること。
少し捨てるだけでも、部屋を整理整頓しやすくなるでしょう。
「でも、どれが要らない物かわからない」と思う人は、下記のような基準を設けるとスムーズに捨てられます。
- 1年以上使っていないもの
- 未開封のままで使う予定がないもの
これらを手始めに捨てるだけでも、部屋がすっきりするでしょう。
また、万が一捨てるべきものを見つけられなかったとしても、ゴミはきっとあるはず。
紙くずや空き缶などは、定期的に捨てることを心がけましょう。
これらの方法で不要な物やゴミをしっかりと捨てることが、ステップ2の目標です。
ステップ３．収納スペースを作る
ステップ3では、収納スペースを作ります。
部屋が汚い原因として物の多さが考えられますが、物を収納するスペースが不足している場合もあります。
スペースが足りていない場合、収納家具を購入したり、壁面や天井へ棚を設置したりするとよいでしょう。
また物を使ったままにしてしまうと、すぐに部屋が散らかってしまいます。
それぞれの物に決まった置き場所を作り、使用後は必ず元の位置に戻すという習慣をつけることも重要です。
これができれば物は自然と定位置に戻り、片付ける手間が減ります。
部屋も日常的にきれいさを保つことができるでしょう。
物の数が多くて収納スペースも足りないと感じたときには、上記のような対応を行うことをおすすめします。
ステップ４．部屋がきれいになったら自分にご褒美を与える
部屋がきれいになったら自分にご褒美を与えましょう。
掃除が終わった達成感を味わい、自分を労わることで、掃除へのモチベーションを保てます。
たとえば、好きなアイスクリームを買ったり、マッサージ店でリラックスしたりといった小さな楽しみを設けると良いでしょう。
ご褒美により努力が報われる喜びは、乱雑な部屋に立ち向かう原動力となります。
清潔で整った生活空間を維持することへの意欲を保つために、自分へのご褒美を上手く使いましょう。
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まとめ
部屋が汚いとストレスが溜まる原因として、物が見つからないイライラ、片付けへの重圧感、やりたいことがすぐにできないフラストレーション、視界の情報過多が挙げられます。
これらは脳にストレスを与え、コルチゾールの分泌を促し、慢性的なストレス状態につながるでしょう。
解決策は、まず心を落ち着けて掃除に取りかかる準備をし、不要な物を処分し、十分な収納スペースを確保することです。
また部屋がきれいになった際には、自分自身に何らかのご褒美を与えるとよいでしょう。
それにより、片付けのモチベーションが維持できます。
もし自分で部屋を片付けることが難しい場合は、ブルークリーンなどの業者の力を借りるのもよい方法です。
記事内で紹介した部屋をきれいにするステップも参考にしながら、部屋も心もスッキリさせましょう。
